Батут – координационный вид спорта. Развивает координацию, вестибулярный аппарат и реакцию. Работают все группы мышц, немного кардио-нагрузки, хорошая тренировка для мозга (быстрое принятие решений) и гибкость. Повышает настроение!
Батут подходит для любого возраста, если нет нарушений в опорно-двигательном аппарате, хорошо дополняет другие виды спорта: вейкбординг, кайт-сёрфинг, бокс, борьбу, прыжки в воду, сноуборд, лыжи, акробатику, фитнес и другие. Тренировки на батуте способствуют быстрому прогрессу, улучшая все показатели!
Батут относится к экстремальным видам спорта, поэтому есть шанс получить травму, если не подходить к тренировкам грамотно. Самостоятельно лучше не тренироваться – безопасность на первом месте!
Тренировки лучше проводить с квалифицированным тренером, а не просто с человеком, который как-то умеет прыгать! Первым делом, нужно поинтересоваться, какое образование у тренера в этом направлении, занимался ли он этим видом спорта профессионально, и только после можно приступать к тренировкам!
Тренер с высокой квалификацией сможет правильно подобрать индивидуальную методику под каждого спортсмена. Это важно, потому что все люди разные, с разной физической и психологической подготовкой, разными антропометрическими данными, ну и способностями и талантами!
В методике, в зависимости от задач и целей спортсмена, есть определенные этапы – от простого к сложному, которые нужно пройти. Логическая цепочка и каждое звено, имеют значение. И если один этап пропускается, это будет отражаться на качестве исполнения той или иной фигуры, которую выполняет спортсмен, и на безопасности!
Тренировки начинаются с растяжек: шпагаты, мостики, перевороты, чтобы тело было гибкое. После растяжек можно приступить к прыжкам. Как правило, начинают с прыжков вверх, чтобы словить правильный баланс.
Следующий этап – научится делать группировку, группировку согнувшись, разножку. Это самые основы в батуте. Следующий этап – это сед и несколько вариаций седа. Потом прыжок на спину и прыжок на живот. Следующий этап – все выученные элементы можно комбинировать. Получится комбинация элементов, которую можно постоянно усложнять и увеличивать количество элементов!
После основ, как правило, идут более сложные элементы – это сальто назад, бланж, сальто согнувшись, сальто в перед в группировке и согнувшись. После идет следующий этап – винтовые вращения в разных плоскостях в зависимости от того, к какому спорту идет склонение: вращения назад и в перед с градусами 360, 540, 720, 1080 и так далее! После одинарных сальт идут двойные сальто, просто гладкие вращения или вращения с градусами, включая в каждом сальто еще и винтовое вращение. После двойных сальто следуют тройные!
Главная задача в тренировках на батуте – следовать методике и плавно наращивать сложность элементов , отшлифовывая каждый элемент до автоматизма и плавно двигаясь к своей цели!
Тренировки проводятся в городе Геническ, Арабатская стрелка, Херсонская область, поселок Генгорка, ул. Набережная, 29, телефон 099 291 22 72 Слива Владимир. Добро пожаловать!
